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认识抑郁症

发布者: [发表时间]:2023-03-13 [来源]: [浏览次数]:

现如今,抑郁症逐渐普遍,据世界卫生组织统计,抑郁症是世界第四大疾病,预计2020年将成为全球第二大疾病。下面,让我们来认识下抑郁症的相关知识。

一、什么是抑郁症?

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征,是心境障碍的主要类型。具体可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有自杀企图或行为;可能发生木僵;部分患者有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

请注意:抑郁≠抑郁症!

抑郁属于一种可调节的正常情绪,抑郁症属于一种需要医疗干涉的精神障碍。

二、为什么会产生抑郁症呢?

迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

三、患了抑郁症,该怎么办呢?

    1.同信赖的人谈论自己的感受。常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

     2.寻求专业人员帮助。首先应当去找当地专科医院的心理或精神科医生诊断。

     3.经常运动。哪怕只是短距离散步。通过体育运动如跑步,疾走,游泳,打羽毛球,排球,篮球,足球,骑脚踏车,登山等能加强心搏,促进血液循环及消化系统的新陈代谢,使大脑得到充分的氧气和营养物质,能使大脑皮层的兴奋和抑制恢复平静,从而达到改善不佳心情的目的。

4.坚持规律的饮食和睡眠习惯。

5.继续从事健康时喜欢的活动。

6.调整自己的期望。接受自己可能患有抑郁症的事实,无法完成与往常一样多的事情。

7.避免使用非法药物。

8.如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。

请记住:抑郁症可以治疗。如果认为自己有抑郁症,请及时寻求心理咨询中心的帮助。