心理咨询中心于2月份在教学楼、各学生宿舍开展了主题为“开学心理调试指南”的心理知识宣传活动，为同学们提供了一些建议，希望同学们元气满满地迎接新学期，从“心”起航！

第一，接纳焦虑。开学面临环境和任务的变化，出现焦虑烦闷的情绪是正常的，学会接纳可能出现的消极情绪，相信这是暂时且可调整的，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

第二，改善作息。渐进式调整作息,早睡早起，减少使用电子产品。循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让大家对重新开始的校园生活充满期待。当想玩手机时，不妨告诉自己先专注于目前的学习任务十分钟。也许，十分钟之后你已沉浸在学习中。

第三，适当运动。良好的情绪可以增强身体抵抗力，而运动可以分泌多巴胺，帮助个体维持良好的心理状态。

第四，制定计划，进入学习节奏。根据实际情况制定学期计划，计划设置建议具体、有时限、符合实际，可将大目标划分为若干个小目标，然后付出实际行动。

第五，正视心理健康，学会及时求助。若面对新的挑战而感到困难无法排解，及时寻求老师朋友家人或心理咨询的帮助，勇于求助是自强的表现。