自我悦纳是指接受并满足自己的内在需求和价值，对自己的能力、外貌、个性等持积极、肯定的态度。“悦纳自我”是心理健康的重要标志。它包括:正确地认识自己，愉快地接受自己，恰当地评价自己。以下技巧能够帮助悦纳自我：

1.认知重塑。及时通过自我评估或心理咨询调整不合理的自我认知，看到自己的优点和能量。学会肯定自己，欣赏自己，相信每个人都是一颗闪闪发光的星星。

2.承认并接受自己的不完美。人因为不完美而独特，失败和弱点也是成长的一部分。爱自己的美丽，同时也爱自己的不完美。当我们勇敢地接受不完美的自己，才是真正理解自己，积极面对生活的开始。

3.建立积极的自我评价系统。经常记录和回顾自己的成就，关注自己的成长和进步，积极的看待生活中的失败和挑战，保持勇气与自信。

4.减少不必要的社会比较。每个人的花期都不同，我们没必要因为自己不如别人而感到焦虑。做三四月的事，在七八月自会有答案，我们只需静待花开，奔走在漫漫时光中，成为自己人生的主角。