大学生作为一个成长中的社会群体，需要面临的挑战，不再只有学习，此时需要自我疏导来保持心理健康和平衡。以下小技巧可以帮助你调适心理，在面对挑战时能够保持积极健康的心态。

1.呼吸调节法。深呼吸可以帮助我们缓解紧张的情绪和压力。闭上眼睛，专注于呼吸，深深吸气，屏息几秒后再缓慢吐出。重复几次可以让我们保持镇静，缓解焦虑。

2.暗示调节法。积极的语言可以让人产生积极的情绪，改变消极的心态，遇到挑战感到困难时，不妨对自己坚定地说“你是最棒的”“你一定行”，给自己更多积极的自我暗示。

3.合理宣泄法。当面对过度而持久的消极情绪需要宣泄时，和亲朋好友倾诉、跑步、呐喊、写日记等都是不错的选择，可以疏解内心郁闷。

4.转移注意法。适当转移注意力，寻找能让你感到开心和放松的活动，如阅读、散步、听音乐、发展兴趣爱好等，这些能帮你恢复活力，重新思考。