我们都希望成为一个自信的人，以下是一些实用的方法，可以帮助我们慢慢建立自信。

1.挑前面的位子坐

从现在开始，尽量往前坐。坐在前面可以帮助我们减少对他人关注的回避，让我们的态度逐渐从被动转向主动。虽然坐前面会比较显眼，但告诉自己，成功本身就是显眼的。

2.练习正视别人

一个人的眼神能透露出许多关于他的信息。正视别人就等于在告诉他：“我很真诚，而且光明正大，你完全可以信任我。”因此，有意识地练习正视他人，能让你的目光成为沟通中的助力，它不仅能帮你增强自身信心，还能帮你进一步赢得他人的信任。

3.练习当众发言

表达自己的观点是一种自我挑战，多发言可以帮助我们积累自信。不要让无数的“等下一次吧”磨灭我们的信心，抓住机会，大胆发言。此外，不妨尝试靠前发言，主动做打破沉默的“破冰者”，这不仅能帮你更快建立信心，还能让沟通更顺畅地展开。

4.咧嘴大笑

真心地咧嘴笑不但能治愈自己的不良情绪，缓解压力和焦虑，还能化解别人的敌对，增强自身的吸引力。当你不再紧张，感到轻松自然，也就会慢慢自信起来。

5. 把紧张表达出来

觉察并接纳自己的紧张情绪，同时将内心的恐惧、害怕等真实感受表达出来，这不仅能减少情绪内耗，还能让我们获得他人的理解与支持。在此基础上，带着焦虑主动行动，能在一定程度上驱散这些负面情绪，帮助我们逐渐建立自信。

6.学会欣赏自己

找一面镜子，先对着镜子修饰自己的仪表，再从衣服、发型到表情、动作，逐一欣赏自己。欣赏的同时，不妨念出自我暗示语，内容可以是你的目标，也可以是你的优点。通过这样的自我欣赏，我们能更好地建立自我认同，进而增强自信心。